Судорога.
Возникает довольно часто, причем когда и где угодно, поэтому нужно обязательно знать, как с ней справиться.
Причинами судорог являются:
1. Переохлаждение пловца в воде.
2. Переутомление мышц, вызванное их длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания.
3. Ощущение пловцом резкого снижения температуры воды.
4. Купание незакалённого пловца в воде с низкой температурой.
5. Предрасположенность пловца к судорогам.
Действие пловца при появлении судорог:
1. Во-первых, не паникуйте и не теряйтесь.
2. Переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды.
3. Для устранения судорог надо расслабить сокращающиеся мускулы путем растирания сведенной мышцы.
4. Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать пальцы в кулак.
5. При судорогах кисти рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе.
6. Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте.
7. При судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу.
8. Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу.
9. Если судороги схватили лодыжки, надо сгибать и разгибать ноги.
10. Но лучше всего – иметь при себе «английскую» булавку. Даже один её укол бывает спасает жизнь.
Озноб.
Купаясь и плавая, нельзя допускать наступления озноба, который характеризуется сужением сосудов, кожа при этом бледнеет, губы синеют. Для преодоления такого состояния организма надо прекратить купание и, посредством энергичного растирания тела полотенцем, добиться согревания кожи.
Водоворот.
Вдохните как можно больше воздуха, погрузитесь в воду и, сделав рывок в сторону течения, всплывите.
Сильное течение.
Используйте его, чтобы приблизиться к берегу, но не плывите поперек.
Заросли водорослей.
Запутаться в них неприятно, но не так страшно. Держась на плаву, спокойно подтяните ноги и осторожно освободитесь.
Утопление.
Главное - держать себя в руках: не барахтайтесь, успокойтесь и перевернитесь на живот или на спину, раскиньте как можно шире руки и ноги - так вы подниметесь на поверхность. Чтобы сделать новый вдох, лежа на животе, поднимите голову, а затем выдыхайте в воду. Лежа на спине - дышите медленно и глубоко. Не выдыхайте до конца, в легких всегда должен оставаться воздух для поддержания на плаву. В этих же целях слегка загребайте руками воду под себя. Немного отдохните и потихоньку перемещайтесь к берегу.
Спасение утопающего.
Позовите на помощь других людей или спасателей.
Бросьте тонущему спасательный круг или длинную веревку с узлом на конце.
Если есть лодка, подберитесь к человеку на ней и попробуйте помочь. Если уверены в своих силах и хорошо плаваете, постарайтесь добраться до него самостоятельно.
Приблизившись, обхватите жертву сзади за плечи и пресекайте ее неосознанные попытки уцепиться за вас, плывите обратно. Если утопающий без сознания, тащите его к берегу, взяв рукой под подбородок так, чтобы лицо постоянно находилось над водой.
Попросите окружающих вызвать скорую и немедленно переходите к оказанию первой помощи. Паралич дыхательного центра наступает через 4–6 минут после погружения под воду, а сердечная деятельность может сохраняться до 15 минут, поэтому делать это надо быстро.
Если человек потерял сознание или успел наглотаться воды, удалите ее из легких: положите пострадавшего животом на валик (бревно, колено) так, чтобы голова свешивалась вниз, а затем резко нажимайте раскрытыми ладонями между лопаток (повторять, пока изо рта не потечет вода).
Если пострадавший после этого все еще не дышит, нужно сделать сердечно-легочную реанимацию (СЛР): переверните его на спину и уложите на твердую поверхность, очистите нос и рот от грязи и ила. Приступайте к искусственному дыханию и непрямому массажу сердца: 2 вдоха - 30 нажатий (когда СЛР делают 2 человека). Продолжайте до тех пор, пока он не сможет дышать самостоятельно.
